Entrenamiento Circuitado
METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO CIRCUITADO
- Introducción: debate y reflexiones sobre el concepto de “Funcional”
- Modalidades de entrenamiento por estaciones: AMRAP, EMOM, TABATA, “cash in” y “for time”.
- Características de HIT, HIFT y HIIT.
- Entrenamiento en circuitos por repeticiones. Esquemas y metodología.
- Entrenamiento en circuitos por tiempo. Esquema y metodología.
ORGANIZACIÓN DE LA SESIÓN
- Esquemas de entrenamiento según cantidad de personas y tipo de población.
- Tipo de ejercicios. Adaptaciones según condición física.
- Materiales para entrenamiento por circuitos.
- Entrenamiento orientado al descenso de masa adiposa. Consideraciones.
- Entrenamiento orientado a la salud. Consideraciones.
- Entrenamiento orientado al rendimiento deportivo. Consideraciones.
CONTROL DE CARGAS
- Cómo monitorear la carga: uso de la frecuencia cardíaca como control de entrenamiento efectivo y uso de la percepción subjetiva del esfuerzo.
- Ejercicios preventivos/protectors