Principios Fundamentales de Entramiento

INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO

• Diferencias entre el entrenamiento orientado al fitness y el entrenamiento orientado al rendimiento deportivo.
• Conocimientos y criterios que todo entrenador debe dominar.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

• Metabolismo: qué es y cuáles son sus vías.
• Concepto y características de la carga.
• Estímulo eficaz de la carga. Principio de supercompensación.
• Cómo diferenciar los estímulos óptimos de los estímulos ineficaces.
• Variables de la carga y progresiones: frecuencia, intensidad, volumen y pausa.
• Principio de especificidad.
• Periodización del entrenamiento.

UNIDAD MOTORA

• Qué es y cuáles son sus características.
• Fibras musculares: tipos y características.
• Coordinación intramuscular: reclutamiento, sincronización de unidades motoras y frecuencia de impulsos nerviosos.
• Coordinación intermuscular: rol de los músculos en el movimiento.

FIBRAS MUSCULARES

• Introducción a los sistemas energéticos: ATP-PC, glucólisis rápida y fosforilación oxidativa.
• Relación de las fibras musculares con los sistemas energéticos.
• Relación entre intensidad, fuerza y fatiga